Si usted es una de las pocas personas que no llamó la ola de yoga, no se preocupe. Esperamos darle una introducción a los principios básicos de yoga. Para empezar, yoga se centra en mejora física y espiritual de la mente y el cuerpo. Hay «ocho miembros» del yoga que le ayudarán a alcanzar la iluminación
- La forma en que se comportan (Yama ): se trata de abrazar y defender el comportamiento de la no violencia, la verdad, no robar, continencia y no posesividad.
- Su actitud hacia sí mismo (Niyama):. estar limpias, el contenido, la austeridad, el estudio de los textos sagrados y el estudio de sí mismo, y entrega a Dios
- posturas físicas (asanas): Gracias a liberar nuestra mente y cuerpo estrés y la tensión a medida que realiza asanas. Se hacen en preparación para la meditación para relajarse y rejuvenecer el cuerpo
- Control de la respiración (pranayama):. control y la regulación de la respiración ayuda a hacer la conexión entre su estado de ánimo, el sistema nervioso, y el nivel de energía de la vida.
- La retirada de los sentidos (pratyahara): Este es el proceso que ser consciente de sí mismo, sin distracciones del mundo
- Concentración (Dharana ). Esto lo prepara para la meditación, que se centran en su respiración. y nada más
- La meditación (Dhyana ) Aquí es donde las personas pasan la mayor parte de su tiempo en la meditación. Esta es una visualización sin interrupciones constante sin una atención especial. El objetivo es aumentar la conciencia y unificar con el universo.
- Luces (Samadhi ) Este es el estado más difícil lograr. Se requiere una gran cantidad de experiencia con ocho miembros del yoga. Se dice que uno experimenta unidad con el universo, la paz infinita, la armonía y la conciencia.
Beneficios yoga:
- Lessons dolor crónico (de espalda, artritis, dolores de cabeza, síndrome del túnel carpiano de la inferior)
- reduce la presión arterial
- Reducido insomnio
- aumento de la flexibilidad
- aumento de la fuerza muscular y el tono
- mejorado la respiración, la energía y la vitalidad
- metabolismo equilibrado Mantenimiento
- reducción de peso
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- mejora el rendimiento atlético
- protección contra las lesiones
- gestión de la salud cardiaca y circulatoria [elestrés
- Mejorar el bienestar mental
Yoga mueve a la beginner:
- Seated Inclinación hacia adelante
- Sentado a horcajadas
- perro boca abajo
- hasta el perro de Split
- rendijas de alta
- Tablones
- planchas de lado
- Camel Pose
