En este artículo vamos a hablar de un producto que está muy de moda en deportistas, en rendimiento de gimnasios, etc. Hablamos de la creatina.
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Creatina: Beneficios y desventajas de su uso.
Hablaremos de su ingesta y su rendimiento. Lo primero que tienes que saber que es un compuesto químico. http://www.aidsmap.com/page/1422344/
¿Qué es la creatina?
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra naturalmente en todos los vertebrados. La creatina ayuda a suministrar energía a las células musculares y nerviosas. Aquí vamos a estudiar algunas ventajas y desventajas de la creatina y su uso.
Una dieta con creatina mejora el rendimiento en el gimnasio. El rendimiento de los velocistas, futbolistas y jugadores de baloncesto, por ejemplo, han mostrado mejoría con el uso de suplementos de creatina.
La creatina en el músculo también ayuda a su crecimiento Se puede obtener hasta 4 kilos en menos de una semana, con una dieta de creatina. Los culturistas se benefician enormemente de una dieta de creatina – La creatina se ha demostrado eficaz para mejorar la fuerza máxima y acelerar la masa muscular magra.
La creatina, no es un compuesto artificial creado por los químicos en el laboratorio. Ya existe en el cuerpo humano, y actúa como una fuente de energía para nuestras actividades.
La creatina se produce en muchos alimentos de origen animal, como el salmón, el atún y la carne. Sin embargo, puede que no sea posible obtener suficiente a través de los alimentos. Por otra parte, el proceso de cocción a veces los “daña” la creatina, por lo que la gente prefiere tomar los suplementos como de creatina como CellMass cuando están en su horario de entrenamiento.
Por último, pero no menos importante, el uso de la creatina es libre de efectos secundarios. De hecho, los investigadores han demostrado que el uso de la creatina tiene un efecto positivo en la salud de las mujeres, los ancianos y personas con ciertas condiciones médicas.
Desventajas de la creatina
A pesar de tener muchas ventajas, los suplementos de creatina, tienen algunas desventajas.
- Efectos secundarios inexplicables: Aunque los vendedores afirman que un suplemento de creatina no tiene efectos secundarios, algunos de los informes de los usuarios indican su sufrimiento de aumento de la agresividad, la ansiedad, el pecho el acné, ginecomastias, una reducción en el tamaño del pene, pérdida de cabello (hombres) y el crecimiento del pelo en el cuerpo (las mujeres). De estos, el aumento de la agresividad, acné y caída del cabello son los más frecuentes. Las complicaciones gastrointestinales también se han divulgado entre los usuarios consumidores de suplementos de creatina. Por otra parte, los estudios científicos han demostrado que el aumento de la masa corporal al usar creatina se puede atribuir a la retención de agua por el músculo.
- El uso de la creatina en el deporte, como un potenciador del desempeño es objeto de controversia. A pesar de que sigue siendo uno de los suplementos más populares utilizados por los amantes del deporte y los atletas profesionales, algunas personas han reaccionado negativamente a la utilización de la creatina para mejorar el rendimiento, y buscan prohibir el uso de la misma por personas que participan en deportes competitivos.
- Se ha demostrado que un ambiente altamente ácido, como el estómago, puede causar que la creatina pura pueda convertirse en creatinina, que anula todos los efectos beneficiosos de la creatina. Para minimizar esto, los fabricantes de suplemento creatina añaden fosfatos alcalinos a sus suplementos. El efecto de estos compuestos en el cuerpo no ha sido analizado.
- No todo el mundo puede beneficiarse de la ingesta de creatina. Las personas con un nivel alto de creatina, notará menos la mejora de las personas con menos nivel de creatina. Los vegetarianos suelen tener bajos niveles de creatina debido a su dieta. También curiosamente, los hombres en general muestran un nivel más bajo de creatina que las mujeres.
Esto es lo mínimo que tienes que saber si estás pensando en tomar creatina.
